O seu pequenito vai para a escola pela primeira vez e já está a antecipar uma série de viroses, constipações, varicelas e afins? 
Segundo o site especializado em saúde “Everyday Health”, poderá tomar algumas medidas:
Seja rigoroso com os tempos de sono
Segundo os especialistas, a maioria das crianças em idade 
escolar deve dormir entre dez a 11 horas por noite. Os adolescentes deverão ficar bem com nove. Dormir o suficiente é crucial para a aprendizagem, um sistema imunitário saudável e bem-estar emocional. Por isso, seja implacável com a hora de dormir e limite ao máximo a utilização de dispositivos electrónicos perto da hora de deitar.
Promova uma alimentação equilibrada
Os seus pequenitos não são grandes apreciadores 
de peixe, frutos, vegetais e sementes. No entanto, estes alimentos contêm nutrientes essenciais para reforçar a imunidade. Porque não apostar em pratos divertidos ou cozinhar com as crianças? É mais fácil que elas gostem de algo que elas próprias confecionaram…
Use e abuse do alho
O alho 
tem o poder estimular a imunidade e combater uma série de bactérias, vírus e parasitas. Para que este alimento não perca as suas propriedades opte por juntá-lo já no fim da confeção das refeições e sirva de imediato. Ok, este conselho não será, provavelmente, muito fácil de colocar em prática…
Dê alimentos fermentados
Os iogurtes e o chucrute, por exemplo, são alimentos ricos em pro
bióticos, que são microorganismos vivos que revestem as mucosas do nosso organismo. Promovem a proteção de infeções respiratórias e problemas gastrointestinais.
Insista para que as crianças lavem as mãos
Os vírus
que afetam a garganta e o nariz vivem nos brinquedos, cobertores, livros e outros objetos que estão nas escolas. Por isso, a solução passa por lavar as mãos com frequência.
Ensine-os a tossir e a espirrar
Tossir para o a
ntebraço ou espirrar para um lenço é de extrema importância, já que muitos vírus espalham-se quando pessoas doentes espirram ou tossem. Por isso, ensine estas técnicas ao seu filho desde cedo.
Tenha as vacinas atualizadas
Este facto re
duz a probabilidade de doenças facilmente preveníveis.
Mantenha as crianças doentes em casa
Para além de
potenciar uma recuperação mais rápida, evita ser “responsável” por um qualquer surto na escolinha do seu mais-que-tudo.
