“Mantenha-se ativo enquanto permanece no seu domicílio”, recomenda a Direção-Geral da Saúde (DGS) a todos os que, por estes dias, estão em casa devido ao estado de alerta em que se encontra o País, em sequência do coronavírus.
A Direção-Geral da Saúde (DGS) aconselha 30 minutos de atividade física de intensidade, pelo menos, moderada, para quem se encontra em casa, nestes dias.
Para manter a sua aptidão cardiovascular poderá, por exemplo, andar o mais possível pela casa, realizar atividades domésticas, dançar e tratar do jardim/ horta, caso disponha destes espaços.
Realize alguns exercícios com o apoio de cadeiras, recorrendo a garrafas de água e com o peso do próprio corpo.
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