A água ajuda o corpo a expelir os desperdícios tóxicos. Nos períodos de perda de peso o corpo tem substancialmente mais desperdícios para eliminar, uma vez que a gordura destruída é desfeita e eliminada
Beber água é essencial para a perda de peso, para a estabilidade do peso e para as próprias funções do corpo. A água é possivelmente o catalisador mais importante na perda de peso: a água suprime o apetite de forma natural e ajuda o corpo a destruir a gordura armazenada. Os vários estudos realizados comprovam que uma diminuição de ingestão de água poderá causar o aumento dos depósitos de gordura, enquanto que o aumento da ingestão de água pode, na realidade, reduzi-los, tornando-se numa verdadeira “poção mágica” para uma perda de peso permanente.
A explicação passa pelo facto de os rins não poderem funcionar correctamente sem a quantidade de água suficiente e quando isso acontece o fígado vê-se obrigado a tomar, em parte, conta desse processo. Ora, sendo a primeira função do fígado transformar a gordura armazenada em energia utilizável pelo corpo, ao ocupar-se de mais uma tarefa, pertencente aos rins, não poderá funcionar na sua máxima eficácia, destruindo menos gordura e originando a paragem de perda de peso.
Beber bastante água é também o melhor tratamento para a retenção de líquidos. Quando o corpo recebe menos água interpreta como uma ameaça para a sobrevivência e começa por reter cada gota de água, levando ao seu armazenamento em espaços extra celulares (fora das células) e originando pés, mãos e pernas inchados. A melhor forma de ultrapassar o problema de retenção de água é dar ao corpo o que ele precisa, ou seja, abundância de água limpa e fresca.
A água também alivia a prisão de ventre. Quando o corpo recebe pouca água, extrai o que necessita de fontes internas e o resultado é a obstipação intestinal. Com a ingestão da quantidade de água suficiente, o intestino funcionará naturalmente e estes problemas serão minimizados.
A água ajuda ainda a manter a tonicidade muscular apropriada, dando aos músculos a sua capacidade natural para contrair, prevenindo a desidratação. Ajuda a prevenir a flacidez da pele que geralmente acontece com a perda de peso, deixando-a limpa, saudável e brilhante.
Em média, uma pessoa deverá beber, por dia, oito copos de água. Contudo, as pessoas com excesso de peso necessitam de um copo adicional por cada 10 kg de peso a mais. A quantidade de água ingerida deverá ainda ser superior sempre que se pratique exercício físico, assim como por ocasião de temperaturas mais elevadas, como no verão.
