Novo ano letivo, novas rotinas. Depois das férias de verão, tudo muda lá em casa. Saiba como facilitar o seu dia a dia, sem stresses para si e para os seus filhos, desde o acordar até ao deitar.
Quanto mais pequenos mais rotinas os miúdos precisam
Vão começar as aulas e com elas começam as novas rotinas de pais e filhos. Se o seu filho vai para a escola pela primeira vez, este ano, saiba que há hábitos que deve iniciar o quanto antes, para que tudo corra pelo melhor no dia a dia familiar. “Quanto mais pequenos mais rotinas os miúdos precisam”, assegura Sónia Parente, psicóloga, especializada em psicologia educacional. Mas o mesmo se aplica aos filhos que já frequentaram a escola em anos anteriores, pois as férias de verão certamente fizeram esquecer os horários mais rígidos dos tempos de aulas. É bom que se mantenham rotinas “desde sempre, porque isso dá-lhes uma sensação de segurança, por saberem com o que contam”, explica a especialista, referindo que “sempre que se altera algo na sua rotina as crianças ficam mais nervosas”.
Os miúdos devem ir para a cama por volta das 21h30 da noite.
Para começar, saiba que o seu filho deve dormir um número de horas suficientes por noite (dos 6 aos 10 anos, 11 a 12 horas e os adolescentes 9 horas de sono) e que, tal como diz o ditado, deitar cedo e cedo erguer dá saúde e faz crescer. Segundo a psicóloga, os miúdos “devem ir para a cama por volta das 21h30 da noite”. Deitar sempre à mesma hora é um hábito essencial a criar nas crianças, incutindo-lhes o sentido de responsabilidade e mantendo a estabilidade necessária ao seu normal crescimento e aprendizagem. Criar horários para acordar e deitar nos dias de escola facilita todo o processo do seu dia a dia, sem esquecer que estes devem ser momentos calmos e harmoniosos.
Stresse logo de manhã não faz bem a ninguém!
Sónia Parente
E para que tudo corra pelo melhor, é na véspera que o dia seguinte deve começar. Roupa e mochila devem estar já preparados para que de manhã, ao acordar, e depois dos pais já arranjados, os miúdos tenham tempo para tratar da higiene matinal e comer, nas calmas, um rico pequeno almoço (pão com manteiga ou queijo, um copo de leite e uma peça de fruta, por exemplo), essencial a um bom desempenho físico e intelectual. Tudo isto evita que haja correrias logo pela manhã, provocando estados de irritação aos pais e instabilidade aos filhos, um péssimo começo para um dia produtivo.“Stresse logo de manhã não faz bem a ninguém!”, alerta a psicóloga.
Ir ver se os filhos fizeram os trabalhos de casa demonstra interesse e exigência.
Mantenha-se a par do que se passa na escola, no dia a dia da criança. É muito importante consultar as cadernetas, os cadernos e os trabalhos de casa, ao final do dia. “Ir ver se os filhos fizeram os trabalhos de casa demonstra interesse e exigência”, explica a especialista em psicologia educacional, afiançando que “estes filhos são sempre melhores alunos”. Sempre com o objetivo de apoiar e não de controlar, “sem serem intrusivos”, os pais devem tentar saber, ainda, o que se passa nos intervalos das aula e, desta forma, tentar perceber como as crianças se relacionam com os colegas e se a sua integração no meio está a ser fácil. E não se esqueça, conhecer os professores e frequentar as reuniões de pais é essencial para um melhor acompanhamento do seu filhos na escola.
É-lhe útil, também, saber o tempo que o seu filho leva no percurso da escola para casa. O ideal será fazer esse mesmo percurso com as crianças antes da escola começar, assim como dar-lhes a conhecer a escola. Desta forma, os miúdos vão sentir-se mais à vontade no primeiro dia de aulas e não chegam, de certeza, atrasados.
Se conseguir seguir estes passos, vai ter facilitada a sua tarefa enquanto pai e conseguir transmitir uma maior confiança e estabilidade ao seu filho.
