Dias de calor pedem muita água

“Em períodos de muito calor, beba água mesmo quando não tem sede”, lembra a Direção-Geral de Saúde, chamando a atenção para a importância da hidratação do organismo nestes dias mais quentes e aconselhando o aumento da ingestão de água e infusões sem adição de açúcar, ao longo do dia.

Beba muita água, no mínimo, dois litros por dia, e dê de beber aos mais novos e aos mais idosos. Mantenha sempre à mão uma garrafa de água e vá enchendo sempre que necessário. Assim será mais fácil lembrar-se de beber água e também ter uma noção da água que já ingeriu.

Se está de férias ou pratica atividades ao ar livre proteja-se do sol: evite a exposição solar entre as 11h e as 17h e use protector solar na pele, chapéu na cabeça e óculos de sol.

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