Três perguntas sobre a dieta

1. Com que rapidez se pode perder peso de forma segura?

2. É verdade que se deixar de jantar emagreço?

3. A água engorda?

Com que rapidez se pode perder peso de forma segura?
É seguro perder entre 250 gramas a um quilo por semana. Quando se inicia um programa de exercício físico, pode-se notar uma perda inicial algo rápida, mas acaba por estabilizar. Uma perda de peso superior aqueles valores pode indicar que está a perder também massa muscular, o que é prejudicial e perigoso.

É verdade que se deixar de jantar emagreço?
Deixar de fazer uma das refeições não é a solução para emagrecer, pelo contrário. Na maioria das vezes, resulta num maior consumo de alimentos na refeição seguinte, devido ao aumento de apetite causado pelo longo intervalo entre as refeições. O mais correcto, e mais eficaz, é dividir os alimentos por várias refeições diárias, tantas quantas as necessárias para não fazer mais do que três horas de intervalo entre elas. Deve fazer pelo menos cinco a seis refeições diárias: o pequeno-almoço, almoço e jantar e duas a três pequenas merendas nos intervalos.

A água engorda?
A água não fornece energia pelo que não engorda. Ela é um componente essencial ao nosso organismo, indispensável em qualquer dieta. Durante um tratamento de emagrecimento deve inclusive aumentar o seu consumo, dentro e fora das refeições.

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